Wenn es darum geht, die Herausforderungen von Haarausfall anzugehen, ist es oft schwierig zu wissen, wo man anfangen soll. Von verschreibungspflichtigen Medikamenten bis hin zu Hausmitteln gibt es unzählige Möglichkeiten; aber welche sind sicher, wirksam und helfen Ihnen wirklich?
Um zu helfen,'Wir haben diese praktische Liste mit unseren besten Tipps zusammengestellt. Außerdem erfahren Sie, welche Produkte Sie verwenden sollten, um Haarausfall schnellstmöglich entgegenzuwirken.
1. Auf Nährstoffmängel prüfen
Die häufigste Ursache für Haarausfall ist ein Nährstoffmangel. Wenn Ihre Ernährung folgende Nährstoffe nicht enthält:
Protein
Omega-3-Fettsäuren
B-Vitamine
Folsäure
Sie werden die Auswirkungen an Ihrer Kopfhaut und Ihren Haaren sehen. Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu dokumentieren, um Ihre Nährstoffaufnahme über den Tag verteilt zu verfolgen und sicherzustellen, dass Ihr Haar die benötigten Nährstoffe erhält!
2. Wechseln Sie zu einem Volumen-Shampoo und -Conditioner.
Die Integration eines Volumen-Shampoos und -Conditioners in Ihre tägliche Haarwaschroutine ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihrem Haar die nötige Pflege zukommen zu lassen. Shampoos und Conditioner, die speziell gegen Haarausfall entwickelt wurden, fördern das Aussehen geschmeidigerer, gesünderer Haarsträhnen und versorgen die Kopfhaut mit Nährstoffen, die für neues Haarwachstum wichtig sind. Achten Sie auf Formeln mit wissenschaftlich erforschten Inhaltsstoffen, die die Haargesundheit unterstützen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.Verwenden Sie die Haarpflegeprodukte, die enthaltenD-Panthenol
3. Reduzieren Sie Ihren Stress
Wenn du'Bei chronischem Stress kann es zu Telogen-Effluvium kommen, einem Zustand, in dem die Haare schnell ausfallen. Dem können Sie entgegenwirken, indem Sie Entspannungstechniken in Ihren Alltag integrieren, wie zum Beispiel:
Achtsamkeitsübungen
Tägliche Dankbarkeitslisten
Zeit in der Natur verbringen
Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen
Probieren Sie eine Yoga-Routine aus, die die Durchblutung Ihrer Kopfhaut anregt.
Diese Praktiken helfen Ihrem Körper, die Stressreaktion abzuschalten und mit dem Wachstum zu beginnen!
4. Probieren Sie ätherische Öle.
Es gibt Hinweise darauf, dass die Anwendung ätherischer Öle auf Kopfhaut und Haar die allgemeine Haargesundheit verbessern und die notwendigen Voraussetzungen für neues Haarwachstum schaffen kann. Probieren Sie Folgendes:
Lavendelöl
Rosmarinöl
Muskatellersalbeiöl
Pfefferminzöl
Teebaumöl
Sie können ein paar Tropfen Ihres Lieblings-Ätherischen Öls mit einem milden Trägeröl wie Marulaöl vermischen und die Mischung direkt auf die Kopfhaut auftragen oder sie zur einfacheren Anwendung in Ihr Lieblings-Shampoo oder Ihre Lieblingsspülung mischen.
5. Ergänzen Sie Ihre Ernährung
Studien belegen, dass Biotin, Folsäure, Zink und andere Vitamine entscheidend für die Zellerneuerung sind und somit das Haarwachstum und den Erhalt der Haare fördern. Ein täglicher Biotin-Gummibärchen, der die langfristige Gesundheit Ihrer Haare unterstützt, ist die ideale Ergänzung Ihrer täglichen Haarpflegeroutine und der perfekte Start für gesundes Haar!
6. Vermeiden Sie stressige Frisuren
Während ein gelegentlicher hoher Pferdeschwanz gewann'Bestimmte Frisuren können das Haarwachstum beeinträchtigen und dadurch die Haarstruktur strapazieren, was zu vermehrtem Haarausfall führen kann. Hier sind einige Looks, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie…'Sie sind besorgt über dünner werdendes Haar?
Enge Zöpfe
zu langes Tragen von Haarverlängerungen
Zum Schutz der Föhnfrisur im Dutt schlafen
übermäßig lange Strähnen
Haare färben
Eine Änderung Ihrer Frisurroutine kann dazu beitragen, die Belastung Ihrer Haare zu reduzieren und das Haarwachstum zu fördern.
7Probieren Sie eine Kopfhautmassage.
Die Anschaffung eines handlichen Kopfhautmassagegeräts ist eine der einfachsten Maßnahmen gegen Haarausfall. Eine Kopfhautmassage fühlt sich nicht nur wohltuend an, sondern regt auch die Durchblutung der Haarfollikel an und fördert so das Haarwachstum durch die Zufuhr von wichtigen Mineralien. Verwenden Sie das Massagegerät unter der Dusche, um das Eindringen von medizinischen Shampoos und Spülungen zu verbessern, oder täglich auf trockenem Haar, um die Durchblutung der Kopfhaut zu unterstützen.
8. Übung
Integrieren Sie eine halbe Stunde schweißtreibende Bewegung in Ihren Alltag, um das Haarwachstum anzuregen. Die verbesserte Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich der Kopfhaut, fördert die Durchblutung und sorgt so für mehr Sauerstoff und Nährstoffe an den Haarfollikeln. Dies reduziert Haarausfall und unterstützt langfristiges Haarwachstum.
Veröffentlichungsdatum: 25. November 2022