Wenn es darum geht, dünner werdendes Haar zu bekämpfen, ist es oft schwierig zu wissen, wo man anfangen soll. Von verschreibungspflichtigen Medikamenten bis hin zu Hausmitteln gibt es unzählige Möglichkeiten. Doch welche sind sicher, wirksam und für Sie geeignet?
Um zu helfen,'Wir haben diese praktische Liste mit unseren Top-Tipps zusammengestellt. Außerdem erfahren Sie, welche Produkte Sie verwenden sollten, um dünner werdendes Haar so schnell wie möglich zu bekämpfen.
1. Auf Ernährungsmängel prüfen
Die häufigste Ursache für Haarausfall ist ein Mangel an Nährstoffen. Wenn Ihre Ernährung Folgendes nicht enthält:
Protein
Omega-3-Fettsäuren
B-Vitamine
Folsäure
Sie können die Auswirkungen auf Ihre Kopfhaut und Ihr Haar sehen. Versuchen Sie, Ihre Ernährungsgewohnheiten im Tagesverlauf zu verfolgen und sicherzustellen, dass Ihr Haar die Nährstoffe erhält, die es braucht!
2. Wechseln Sie zu einem Volumenshampoo und einer Volumenspülung
Die regelmäßige Anwendung von Volumenshampoo und -spülung in Ihrer Haarwäsche ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Haar optimal zu pflegen. Shampoos und Spülungen gegen Haarausfall sorgen für glatteres, gesünderes Haar und versorgen die Kopfhaut mit den Nährstoffen, die sie für neues Haarwachstum benötigt. Achten Sie auf Formeln mit wissenschaftlich erforschten Inhaltsstoffen, die die Haargesundheit unterstützen und optimale Ergebnisse erzielen.Verwenden Sie die Haarpflegeprodukte enthaltenD-Panthenol
3. Reduzieren Sie Ihren Stress
Wenn Sie'Bei chronischem Stress kann es zu Telogen-Effluvium kommen, einem Zustand, bei dem Haare schnell ausfallen. Bekämpfen Sie dies, indem Sie Entspannungstechniken in Ihren Alltag integrieren, zum Beispiel:
Achtsamkeitspraktiken
Tägliche Dankbarkeitslisten
Zeit in der Natur verbringen
Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen
Probieren Sie eine Yoga-Routine aus, die die Durchblutung Ihrer Kopfhaut anregt
Diese Übungen signalisieren Ihrem Körper, die Stressreaktion abzuschalten und zu wachsen!
4. Probieren Sie ätherische Öle
Es gibt Hinweise darauf, dass die Anwendung ätherischer Öle auf Kopfhaut und Haaren die allgemeine Haargesundheit verbessern und die notwendigen Voraussetzungen für neues Wachstum schaffen kann. Versuchen Sie:
Lavendelöl
Rosmarinöl
Muskatellersalbeiöl
Pfefferminzöl
Teebaumöl
Sie können ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls mit einem sanften Trägeröl wie Marulaöl mischen und die Mischung direkt auf die Kopfhaut auftragen oder sie zur einfacheren Anwendung in Ihr Lieblingsshampoo oder Ihre Lieblingsspülung mischen.
5. Ergänzen Sie Ihre Ernährung
Studien zeigen, dass Biotin, Folsäure, Zink und andere Vitamine entscheidend für die Zellerneuerung sind und so das Haarwachstum und den Haarerhalt fördern. Der tägliche Verzehr eines Biotin-Gummibärchens zur langfristigen Haargesundheit ist die perfekte Möglichkeit, Ihre tägliche Haarpflege zu unterstützen und so erfolgreich zu sein!
6. Verzichten Sie auf stressige Frisuren
Während ein gelegentlicher hoher Pferdeschwanz gewann'Es gibt bestimmte Frisuren, die das Haarwachstum beeinträchtigen und zu vermehrtem Haarausfall führen können. Hier sind einige Looks, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie'sind besorgt über dünner werdendes Haar:
Enge Zöpfe
Zu langes Tragen von Haarverlängerungen
Schlafen im Dutt, um einen Blowout zu bewahren
Zu lange Stränge
Haarfärben
Eine Änderung Ihrer Frisurenroutine kann dazu beitragen, die Belastung Ihrer Locken zu verringern und die Haarbeständigkeit zu verbessern.
7Versuchen Sie eine Kopfhautmassage
Die Anschaffung eines tragbaren Kopfhautmassagegeräts ist eine der einfachsten Maßnahmen gegen Haarausfall. Eine Kopfhautmassage fühlt sich nicht nur wohl, sondern regt auch die Durchblutung der Haarfollikel an und fördert so neues Wachstum mit Mineralien. Verwenden Sie ein Kopfhautmassagegerät beim Duschen, um das Eindringen von medizinischem Shampoo und Spülung zu fördern, oder verwenden Sie es täglich im trockenen Haar, um die Durchblutung der Kopfhaut zu unterstützen.
8. Übung
Eine halbe Stunde pulssteigerndes Training in Ihrem Alltag fördert das Haarwachstum, indem es die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich der Kopfhaut, verbessert. Dadurch gelangen mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Haarfollikel, was Haarausfall reduziert und langfristiges Wachstum fördert.
Veröffentlichungszeit: 25. November 2022